آیا رژیم کم کالری دشمن موهای شماست؟ رژیم کم کالری و ریزش مو

وقتی صحبت از رژیم‌های کم‌کالری به میان می‌آید، تمرکز اصلی بر کاهش وزن سریع است؛ اما بدن ما یک سیستم هوشمند است که در شرایط بحرانی، منابع را اولویت‌بندی می‌کند. زمانی که کالری و مواد مغذی حیاتی به شدت محدود می‌شوند، بدن برای حفظ عملکرد ارگان‌های اصلی مانند قلب و مغز، تخصیص منابع به بخش‌های کم‌اهمیت‌تر مانند فولیکول‌های مو و بستر ناخن را کاهش می‌دهد. این فرآیند، که به آن تلوژن افلوویوم (Telogen Effluvium) نیز گفته می‌شود، باعث ورود ناگهانی تعداد زیادی از موها به فاز استراحت و سپس ریزش می‌شود. بنابراین، ریزش مو در رژیم لاغری یک اتفاق شایع اما قابل پیشگیری است. در کلینیک تخصصی پوست و مو شاپرک طلایی مشهد، پزشکان ما ابتدا علت اصلی را ریشه‌یابی کرده و سپس بهترین راهکار را ارائه می‌دهند.

چرا موها در رژیم‌های کم کالری میریزند؟ دلایل ریزش مو در رژیم لاغری

فولیکول‌های مو برای رشد به انرژی و مجموعه‌ای از مواد مغذی کلیدی نیاز دارند. کمبود حتی یکی از این عناصر می‌تواند چرخه رشد طبیعی مو را مختل کند. مهم‌ترین دلایل ریزش مو ناشی از رژیم عبارتند از:
۱. کمبود پروتئین: مو عمدتاً از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده است. کاهش مصرف پروتئین، ساختار مو را ضعیف کرده و منجر به شکنندگی و ریزش آن می‌شود.
۲. فقر آهن: آهن برای تولید هموگلوبین که اکسیژن را به سلول‌های بدن (از جمله فولیکول‌های مو) می‌رساند، ضروری است. کمبود آن یکی از اصلی‌ترین دلایل ریزش مو در زنان است.
۳. کمبود روی (Zinc): روی در تقسیم سلولی و رشد بافت‌ها نقش اساسی دارد. کمبود آن مستقیماً بر سلامت فولیکول‌های مو تأثیر منفی می‌گذارد.
۴. کمبود بیوتین (ویتامین B7): بیوتین به عنوان ویتامین مو شناخته می‌شود و در تولید کراتین نقش مهمی ایفا می‌کند.

رژیم کم کالری و شکنندگی ناخن، رابطه تغذیه و سلامت ناخن ها

ناخن‌ها نیز مانند مو، بازتابی از وضعیت تغذیه داخلی بدن هستند. شکنندگی ناخن، لایه‌لایه شدن و کندی رشد آن‌ها می‌تواند هشداری جدی درباره کمبودهای تغذیه‌ای ناشی از رژیم‌های کم کالری باشد. بسیاری از مراجعین کلینیک شاپرک طلایی مشهد، همزمان با شکایت از ریزش مو، از آسیب دیدن ناخن‌های خود نیز گله‌مند هستند. این ارتباط مستقیم نشان می‌دهد که بدن شما برای حفظ زیبایی به طیف کاملی از ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز دارد.

مواد مغذی کلیدی برای استحکام ناخن ها

سلامت و استحکام ناخن‌ها به دریافت کافی مواد مغذی زیر وابسته است. در رژیم‌های غیراصولی، معمولاً این مواد به مقدار لازم به بدن نمی‌رسند و باعث آسیب ناخن در رژیم کم کالری می‌شوند:
• بیوتین: به طرز چشمگیری ضخامت ناخن‌ها را افزایش داده و از شکنندگی آن‌ها جلوگیری می‌کند.
• آهن: کمبود آن باعث ایجاد ناخن‌های قاشقی شکل (کویلونیشیا) و ضعیف شدن آن‌ها می‌شود.
• منیزیم و روی: برای رشد و استحکام ساختار ناخن ضروری هستند.
• ویتامین‌های A و C: به عنوان آنتی‌اکسیدان، از سلول‌های ناخن محافظت کرده و به تولید کلاژن کمک می‌کنند.
• اسیدهای چرب امگا-۳: به حفظ رطوبت و انعطاف‌پذیری ناخن‌ها کمک می‌کنند.
                                                                                       

درمان های کلینیکی برای ریزش مو و شکنندگی ناخن در مشهد، کلینیک شاپرک طلایی

خبر خوب این است که ریزش مو و شکنندگی ناخن ناشی از رژیم‌های غذایی قابل درمان است. در کلینیک زیبایی شاپرک طلایی مشهد، ما با بهره‌گیری از جدیدترین دستگاه‌ها و دانش روز دنیا، یک برنامه درمانی جامع و شخصی‌سازی‌شده برای شما طراحی می‌کنیم. کادر پزشکی مجرب ما پس از یک جلسه مشاوره دقیق و بررسی‌های لازم، بهترین روش‌های درمانی را برای بازگرداندن سلامت و زیبایی مو و ناخن‌هایتان به شما پیشنهاد خواهند داد.

مزوتراپی مو در مشهد ، تزریق مواد مغذی برای رشد مجدد مو

مزوتراپی مو در مشهد یکی از مؤثرترین روش‌ها برای درمان سریع ریزش مو ناشی از کمبودهای تغذیه‌ای است. در این روش، ترکیبی غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه و فاکتورهای رشد مستقیماً به لایه میانی پوست سر (مزودرم) تزریق می‌شود. این کار باعث تغذیه مستقیم فولیکول‌ها، افزایش گردش خون و تحریک رشد مجدد موهای سالم و ضخیم می‌شود. این درمان در کلینیک شاپرک طلایی با استفاده از بهترین مواد و تحت نظر کادر پزشکی باتجربه انجام می‌پذیرد.

PRP مو در مشهد، پلاسمای غنی از پلاکتبرای تقویت فولیکول ها

درمان با پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) مو در مشهد، یک روش درمانی طبیعی و پیشرفته است که از قدرت ترمیم‌کنندگی بدن خود شما استفاده می‌کند. در این فرآیند، مقدار کمی خون از شما گرفته شده و پلاکت‌های آن از طریق سانتریفیوژ جدا و غلیظ می‌شوند. این پلاسمای غنی‌شده که سرشار از فاکتورهای رشد است، به پوست سر تزریق می‌شود تا فولیکول‌های خفته را فعال کرده و فرآیند رشد مو را به شکل طبیعی تقویت کند. این روش برای افزایش ضخامت و تراکم موها بسیار مؤثر است.

پیشگیری از ریزش مو و شکنندگی ناخن در رژیم لاغری، توصیه های تخصصی

پیشگیری همیشه بهتر از درمان است. اگر قصد کاهش وزن دارید، لازم نیست زیبایی خود را فدا کنید. با رعایت چند نکته ساده و کلیدی می‌توانید هم به وزن ایده‌آل خود برسید و هم سلامت مو و ناخن‌هایتان را تضمین کنید. توصیه پزشکان کلینیک شاپرک طلایی این است که کاهش وزن را به یک فرآیند تدریجی و سالم تبدیل کنید.

توصیه‌های کاربردی برای رژیم سالم و بدون ریزش مو

• از رژیم‌های شوک و بسیار کم‌کالری (زیر ۱۲۰۰ کالری در روز) پرهیز کنید. این رژیم‌ها بدن را در حالت قحطی قرار می‌دهند.
• پروتئین کافی مصرف کنید. منابعی مانند مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، حبوبات و لبنیات کم‌چرب را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
• میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ بخورید. این مواد غذایی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های ضروری هستند.
• چربی‌های سالم را فراموش نکنید. مغزها، دانه‌ها (مانند تخم کتان) و آووکادو منابع غنی از اسیدهای چرب مفید هستند.
• با پزشک مشورت کنید. قبل از مصرف هرگونه مکمل (مانند بیوتین، آهن یا زینک)، حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا از نیاز بدن خود مطمئن شوید.

جمع‌بندی، رژیم کم کالری سالم با حفظ زیبایی مو و ناخن 

رژیم‌های کم کالری اگر بدون نظارت متخصص انجام شوند، می‌توانند باعث ریزش مو، شکنندگی ناخن و حتی پیری زودرس پوست شوند. در کلینیک زیبایی شاپرک طلایی مشهد با استفاده از درمان‌های تخصصی و مشاوره تغذیه، می‌توانید هم وزن ایده‌آل خود را حفظ کنید و هم زیبایی مو و ناخن‌هایتان را بازگردانید.
                                                                                                                                               

تماس با مشاور 0513112

سوالات متداول درباره رژیم کم کالری، ریزش مو و شکنندگی ناخن

آیا تمام رژیم‌های لاغری باعث ریزش مو می‌شوند؟

خیر. تنها رژیم‌هایی که به صورت ناگهانی کالری را محدود کرده و فاقد مواد مغذی ضروری هستند، باعث ریزش مو می‌شوند. یک رژیم غذایی و ریزش مو زمانی با هم مرتبط می‌شوند که رژیم غیراصولی باشد. برنامه‌های کاهش وزن اصولی که تحت نظر متخصص تغذیه تنظیم شده و تمام گروه‌های غذایی را شامل می‌شوند، نه تنها باعث ریزش مو نمی‌شوند بلکه می‌توانند به سلامت کلی بدن نیز کمک کنند.

چه مدت پس از قطع رژیم، رشد موها به حالت عادی بازمی‌گردد؟

معمولاً پس از اصلاح رژیم غذایی و تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن، ریزش مو طی ۳ تا ۶ ماه متوقف شده و موها به تدریج شروع به رشد مجدد می‌کنند. با این حال، برای تسریع این فرآیند و اطمینان از بازگشت کامل تراکم مو، استفاده از درمان‌های کلینیکی مانند مزوتراپی مو و PRP در کلینیک شاپرک طلایی مشهد اکیداً توصیه می‌شود.

آیا مصرف مکمل‌ها به تنهایی برای درمان ریزش مو کافی است؟

خیر. مکمل‌ها نقش حمایتی دارند و نمی‌توانند جایگزین یک رژیم غذایی متعادل شوند. اثربخشی واقعی مکمل‌ها زمانی است که در کنار یک برنامه غذایی غنی و در صورت نیاز، همراه با درمان‌های تخصصی کلینیکی مورد استفاده قرار گیرند. تشخیص نوع و دوز مکمل مناسب باید حتماً توسط پزشک انجام شود.
                                                                                                                                                             

تماس با مشاور 0513112